오늘은 홍차 카페인 및 효능과 부작용 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 홍차는 영어로 블랙티입니다. 바로 챗잎의 색이 검기 때문인데요. 똑같은 차를 두고 동양은 홍차로, 서양은 블랙티로 불렀던 것이죠. 그 이유는 동양에서는 차를 우려낸 색을 따라 이름을 짓고, 서양은 찻잎 자체의 색을 따라 이름을 지었기 때문입니다.
홍차 카페인 얼마나 있을까?
홍차의 카페인 함량은 200ml 한잔의 기준으로 약 40~50mg이 포함되어 있습니다. 물론 차를 어떻게 만드느냐, 찻잎이 어떤 것이냐에 따라 차이가 조금 있을 수 있습니다. 일반적인 홍차의 기준으로 한 잔에 40~50mg 정도의 카페인이 함유되어 있다고 보시면 될 것 같습니다.
- 커피 360ml 한 잔 기준 카페인: 약 150mg
- 녹차 200ml 한 잔 기준 카페인: 20~45mg
홍차의 효능 10가지
알려져있는 홍차의 효능은 다음과 같습니다.
- 피부 건강
- 다이어트
- 감기 예방
- 심장 건강
- 항암 효과
- 스트레스 완화
- 치아 건강
- 구취 및 냄새 예방
홍차에는 강력한 항산화 기능이 있습니다. 항산화 기능은 유해 산소의 활동을 억제해 노화를 늦춰줍니다. 또, 노화를 비롯한 각종 질병을 예방해 건강 유지에도 도움이 되는데 심장 질환과 동맥경화, 뇌졸중, 암 발병 위험 등이 이에 해당합니다.
또 홍차에는 강력한 항바이러스, 향균 기능이 있어 장 내의 유해균을 제거해 변비와 설사에 도움을 준다고 알려져있습니다. 뿐만 아니라 홍차에 함유된 폴리페놀은 콜레스테롤이 소화관으로 흡수되지 않도록 하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 이외에도 폴리페놀에는 혈소판 응결 방지, 염증 방지, 항비만, 항당뇨, 소염 작용 등이 있습니다.
홍차의 부작용
- 카페인 과다 섭취
- 철분흡수 방해
홍차에는 커피보다는 적지만 카페인 성분이 포함되어 있습니다. 홍차를 과다하게 섭취하게 되면 이로인한 불면증, 두통, 두근거림 등 여러가지 부작용이 유발될 수 있으니 적정량을 먹는 것이 중요합니다.
또, 홍차에 함유된 타닌 성분은 체내에서 철분 흡수를 방해하는 성질이 있어 철분제를 복용 중이거나, 빈혈 증상이 있는 분들은 섭취를 제한해야 합니다. 또한 여성의 경우 생리기간 중이나 임신 중 홍차를 피하는 것이 좋습니다.
마무리
오늘은 홍차 카페인 및 효능과 부작용 등에 대해 자세하게 알아보았습니다. 홍차는 기본적으로 심신안정과 치아 건강, 피로 개선, 이뇨 작용 등 우리 몸에 좋은 효과를 가지고 있는데요. 하지만 너무 많이 마실 경우 부작용 또한 있을 수 있으니 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다.
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