오늘은 딸꾹질 멈추는 법 및 원인에 대해 자세하게 알아보고자 합니다. 딸꾹질은 누구나 한 번쯤 갑작스레 마주하게 되는데요. 횡경막이 경련수축을 일으켜서 성문이 열리고 성대가 닫혀 특징적인 소리를 내는 현상을 말한다고 합니다. 심한 경우 주기가 매우 짧아 숨 쉬는 게 불편할 수도 있다고 합니다.
딸꾹질 멈추는 법 및 원인
딸꾹질 원인
딸꾹질은 본인의 의지와 상관없이 가슴과 배의 경계에 있는 횡경막 근육과 갈비뼈 사이의 근육이 반복적으로 수축하면서, 숨을 쉬려고 할 때 성대가 닫히며 ‘딸꾹!’하고 소리가 나는 증상입니다. 공기를 과도하게 들이마셨을 때나 술을 마셨을 때, 심리적으로 긴장했을 때 등 다양한 상황에서 발생할 수 있습니다.
- 갑작스러운 온도 변화: 급격한 온도 변화가 신경계를 자극하여 딸꾹질을 유발할 수 있습니다.
- 과식: 한꺼번에 너무 많이 먹으면 횡경막에 압력이 가해져 딸꾹질이 발생할 수 있습니다.
- 탄산음료 섭취: 탄산음료의 가스가 횡경막을 자극하여 딸꾹질을 유발할 수 있습니다.
- 스트레스: 긴장이나 스트레스는 신경계를 자극해 딸꾹질을 유발할 수 있습니다.
- 과도한 음주: 알코올이 횡경막을 자극하여 딸꾹질을 유발할 수 있습니다.
- 공기 삼킴: 빠르게 먹거나 마실 때 공기를 많이 삼키면 딸꾹질이 발생할 수 있습니다.
딸꾹질은 불편하긴 하지만 건강에 이상을 주지는 않으며 보통 몇 분에서 몇 시간이 지나면 자연스레 사라지게 됩니다. 하지만 48시간 이상 딸꾹질이 멈추지 않는다면 ‘난치성 딸꾹질’일 수 있으니 가까운 병원에 방문해 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 딸꾹질 약으로는 항경련제나 안정제, 신경 차단제 등이 처방될 수 있습니다.
딸꾹질 멈추는 법
딸꾹질을 멈추는 방법은 유발 원인이 되는 미주신경과 횡경막 신경에 새로운 자극을 주는 것입니다. 이러면 기존 자극인 딸꾹질을 멈추게 할 수 있습니다. 또 하나의 방법은 숨을 일시적으로 참는 것인데, 혈액 속의 일산화탄소를 증가시켜 몸으로 하여금 딸꾹질보다 혈액에 있는 일산화탄소 제거에 더 집중시켜 딸꾹질을 멈추게 합니다. 이 두 가지 원리를 이용한 여러 방법을 아래에서 소개해드리겠습니다.
- 숨 참기: 깊게 숨을 들이마신 후 10초간 숨을 참았다가 천천히 내뱉습니다.
이를 몇 차례 반복하면 횡경막의 리듬을 조절할 수 있습니다.
이 방법은 폐에 있는 이산화탄소의 농도를 높여 신경계를 안정시키는 역할을 합니다. - 종이봉투 호흡법: 작은 종이봉투를 입에 대고 천천히 숨을 들이마셨다가 내쉬는 과정을 반복하면 혈액 내 이산화탄소 농도가 높아져 딸꾹질을 멈출 수 있습니다.
이 방법은 신경계를 진정시키는 데 도움이 됩니다. - 찬 물 한 모금: 차가운 물을 천천히 마시면 횡경막을 자극해 딸꾹질을 멈추게 할 수 있습니다.
차가운 온도가 신경을 진정시키는 역할을 합니다. - 숨 참으며 물 마시기: 숨을 참은 상태에서 물을 마시면 횡경막의 움직임을 조절하는 데 도움이 됩니다.
이 방법은 숨을 참는 동안 신경이 안정되는 효과를 줍니다. - 설탕 한 스푼: 설탕을 혀위에 올려놓고 천천히 녹여 먹으면 딸꾹질을 멈추는 데 도움이 됩니다.
설탕의 달콤한 맛이 신경을 자극해 딸꾹질을 멈추게 합니다. - 식초 한 모금: 식초 한 모금을 마시면 강한 맛이 신경을 자극해 딸꾹질이 멈출 수 있습니다.
식초의 신맛이 신경계를 자극해 횡경막의 수축을 멈추게 하는 것이죠. - 무릎 꿇기 자세: 무릎을 꿇고 상체를 앞으로 숙여 머리를 무릎 사이에 두면 횡경막의 압력이 변해 딸꾹질을 멈출 수 있습니다.
이 자세는 횡경막에 가해지는 압력을 조절하여 신경계를 진정시키는 효과가 있습니다. - 손가락으로 귀 막기: 손가락으로 귀를 막고 약 30초간 유지하면 미주신경을 자극해 딸꾹질을 멈출 수 있습니다.
이 방법은 미주신경을 안정시키는 데 도움이 됩니다. - 목 뒤 자극하기: 목 뒤쪽을 손가락으로 가볍게 두드리거나 문지르면 신경이 자극되어 딸꾹질이 멈출 수 있습니다.
이 방법은 신경계를 자극해 횡경막의 수축을 멈추게 합니다. - 기분 전환: 갑작스러운 놀라움이나 강한 감정 변화는 신경을 자극해 딸꾹질을 멈추는 데 도움이 될 수 있습니다.
이는 신경계에 갑작스러운 변화를 주어 딸꾹질을 멈추게 합니다.
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