오늘은 눈 떨림 지속 원인 및 해결 방법에 대해 알아보겠습니다. 여러분은 갑자기 한쪽 눈이 떨리는 경험을 한 적이 있으신가요? 저는 보통 너무 피곤하거나 몸이 지칠 때 가끔 눈 떨림 현상이 생기는 편인데 원인은 무엇일까요?
눈 떨림 지속, 원인은 무엇일까?
- 마그네슘 부족
- 과도한 스트레스
- 피로 누적
- 카페인 과다 복용
눈 떨림 증상이 나타나면 일반적으로 가장 많이 알려져 있는 원인으로는 바로 마그네슘 부족입니다. 실제로 가벼운 눈 떨림 증상은 눈과 주변 근육의 탈수 현상, 피로 및 과로, 스트레스 및 영양소 불균형 등에 의해 일어난다고 합니다.
보통 눈 떨림 현상은 특별한 치료 없이 충분한 휴식을 취하고 마그네슘이 많이 함유된 음식을 섭취하면 대부분 사라진다고 합니다.
신경이 정상적으로 기능하는데 마그네슘은 중요한 영향을 미치며, 마그네슘이 부족하면 신경이 계속해서 흥분 상태에 있어 눈이 떨릴 수 있는 것이죠.
눈 떨림 지속, 해결하는 방법은?
눈 떨림은 위에서 설명했듯이 흔히 스트레스와 피로에 인해 발생하는 편입니다. 과도한 스트레스와 만성 피로는 눈 떨림을 유발하게 되죠. 스트레스와 피로는 근육에 있는 피로물질인 젖산을 쌓이게 합니다. 체내에 젖산이 쌓이게 되면 근육에 경련이 일어나게 되고 눈이 떨릴 수 있죠. 그렇기 때문에 충분한 휴식을 취하고 규칙적인 운동을 통해 눈 떨림 증상을 해결할 수 있습니다.
또한 눈 떨림은 카페인을 과다하게 섭취했을 때 일어날 수도 있습니다. 카페인이 안면신경을 자극하여 눈 떨림을 유발할 수 있다고 합니다. 또한 카페인을 과하게 섭취하였을 때 흥분성 신경전달 물질 분비를 촉진하여 각성효과를 일으키는데, 이때 눈 떨림이 유발될 수 있다고 합니다. 따라서 눈 떨림을 겪고 있으시다면 카페인을 너무 많이 섭취하고 있는 건 아닌지 체크해 보시길 바랍니다.
그리고 흔하게 알고있는 마그네슘입니다. 바로 마그네슘이 부족하면 눈이 떨린다라는 이야기입니다. 실제로 마그네슘과 칼슘이 부족하면 눈 밑이 떨릴 수 있습니다. 그렇기 때문에 가까운 약국에서 마그네슘 영양제를 구입하여 복용해 보시는 것도 추천드립니다. 실제로 저는 눈 떨림이 발생했을 때 급하게 약국에서 구입하여 복용한 마그네슘 영양제가 바로 효과가 있었습니다. 물론 영양제 대신에 일반적인 음식으로 섭취하는 것이 더 좋습니다. 마그네슘이 많이 들어있는 음식으로는 멸치, 우유, 토마토, 조개류, 다시마, 아몬드, 바나나 등이 있습니다.
마무리
오늘은 눈 떨림 지속 원인과 해결방법에 대해 알아보았습니다. 많은 분들이 알고있듯이 눈 떨림과 마그네슘의 관계는 분명 있습니다. 하지만 근본적인 원인으로는 마그네슘 보다는 피로누적 때문에 생기는 현상입니다. 때문에 평소 충분한 휴식과 규칙적인 운동으로 건강을 챙기시는 것을 추천드립니다.
관련 카테고리
https://bamkyul.kr/category/health/