여름이 다가오면 꼭 감기에 걸리시는 분들이 있습니다. 오늘은 “감기에 좋은 음식 BEST 3″에 대해 알아보고자 합니다. 감기 또는 독감, 모두 해당하는 좋은 음식들을 소개하겠습니다.
감기에 좋은 음식 BEST 3
감기는 바이러스의 종류가 200여 종이 넘기 때문에 뚜렷한 치료제나 백신이 없는 질환입니다. 특별한 약이나 치료가 없어도 자연스럽게 증상이 호전될 수 있지만 감기에 좋은 음식을 섭취한다면 감기에서 조금이라도 빨리 벗어날 수 있을 것입니다.
- 비타민C가 풍부한 과일
귤이나 오렌지, 레몬, 자몽 등과 같이 감귤류의 과일에는 비타민C가 풍부하게 들어있습니다. 비타민C는 감기의 증상을 완화하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 그냥 먹어도 좋지만 맛있게 청으로 만들어 따뜻하게 먹는 것이 더 좋습니다. - 생강차 또는 배도라지차
생강은 기관지가 안좋거나 기침을 자주 하는 분들이 먹으면 기침과 가래 억제에 도움을 받을 수 있습니다. 또 배는 만성 기침과 가래 해소에 효과적이며 몸의 열을 내려주는 데 도움이 된다고 알려져있습니다.감기에 걸렸을 때는 수분의 섭취가 매우 중요합니다. 따뜻한 물을 많이 마시면서 구강이 마르지 않도록 하는게 중요한데, 물도 좋지만 위와 같이 따뜻한 생강차 또는 배도라지차를 추천드립니다.
- 따뜻한 국물 (파를 넣은 콩나물국 또는 미역국)
미역에 풍부하게 들어있는 아연은 기침과 목이 따끔거리는 느낌 등 목감기 증상을 완화하는 데 도움을 주는 식재료입니다. 따뜻한 미역국도 감기 완화에 탁월한 효과를 보입니다.감기약을 복용하고 있는 경우라면 최대한 건강한 식사를 하는 것이 좋습니다. 목을 자극하는 맵거나 짠 음식보다는 따뜻한 죽이나 국과 같은 부드러운 음식이 좋습니다. 국에 많이 쓰이는 파는 비타민과 철분, 칼슘이 많이 들어있어 폐의 기능을 돕고 발한작용이 있기 때문에 자는 동안 땀을 배출해 가벼운 감기에 효과가 좋습니다.
감기 빨리 낫는법
아래는 감기에서 빨리 벗어나는 방법입니다.
- 실내 습도를 40~50%로 유지하고 미지근한 물을 충분히 섭취한다.
- 숙면을 취하고 충분한 휴식을 취한다.
- 소화가 잘 되는 음식으로 영양을 보충합니다.
- 코감기는 코를 세게 풀지 않고, 생리식염수를 코에 수시로 뿌립니다.
- 목감기에는 가글액으로 수시로 목을 헹굽니다.
- 미지근한 물 또는 차 많이 마시기
일반적인 감기가 아닌 경우
아래의 경우는 일반적인 감기 증상이 아니기 때문에 다음의 증상이 나타날 때는 반드시 병원을 방문해 진료를 받으서야 합니다.
- 39도 이상의 발열
- 심한 피로감
- 식은땀과 오한이 동반되는 경우
- 10일 이상 지나도 증상이 호전되지 않거나 오히려 악화되는 경우
- 귀 통증
- 심한 두통
- 호흡 곤란
- 배가 아프거나 토하는 경우
- 지속적인 기침
마무리
오늘은 감기에 좋은 음식 BEST 3와 감기 빨리 낫는 법에 대해 알아보았습니다. 평소에 건강한 생활과 충분한 휴식, 그리고 충분한 수면을 통해 면역력을 높여 감기에서 벗어나시길 바랍니다.
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